Para o que utilizar o step em e.v.a

Um step de academia em Eva é uma ferramenta versátil que pode ser usada para diversos exercícios e atividades. Aqui estão algumas opções

1. Aeróbica: Use o step para fazer exercícios de aeróbica, como step aeróbico, onde você sobe e desce do step para aumentar a frequência cardíaca.

2. Treinamento de Pernas: Realize exercícios de elevação de pernas, agachamentos e lunges usando o step para fortalecer os músculos das pernas.

3. Treinamento de Glúteos: Faça exercícios de elevação de quadril no step para trabalhar os músculos glúteos.

4. Treinamento de Equilíbrio: Use o step como uma superfície instável para melhorar o equilíbrio e a estabilidade.

5. Exercícios de Cardio: Além da aeróbica, você pode usar o step para pular, fazer polichinelos e outros exercícios de cardio.

6. Treinamento de Core: Realize exercícios de prancha ou outras variações que envolvam o core usando o step.

7. Alongamento: Use o step como uma plataforma elevada para ajudar no alongamento e flexibilidade.

8. Treinamento de Braços: Faça flexões ou exercícios de tríceps usando o step.

Lembre-se de ajustar a altura do step de acordo com o nível de dificuldade desejado e de seguir uma técnica adequada para evitar lesões. É uma ótima ferramenta para diversificar seus treinos.